Zimowa szafa powinna być przemyślana i gotowa na każdą pogodową niespodziankę. Kapsułowa garderoba pomaga uprościć codzienne decyzje, a jednocześnie sprawia, że zawsze wyglądasz spójnie i z klasą. Liczy się jakość, materiał i możliwość łączenia elementów między sobą. Poniżej znajdziesz kompletny przewodnik, który pomoże Ci stworzyć zimową kapsułę opartą na naturalnych tkaninach, kilku sprytnych dodatkach i…
Dieta niskowęglowodanowa (low-carb) to świetny wybór dla kobiet po pięćdziesiątce, które chcą schudnąć, poprawić wyniki badań i poczuć się lepiej we własnym ciele. Jestem jej wielką zwolenniczką. Czym ten sposób odżywiania różni się od diety ketogenicznej? Węglowodany tak, ale mądrze Po menopauzie nasz organizm przechodzi wiele zmian. Spada wrażliwość na insulinę, czyli hormon odpowiedzialny za…
Wyobraź sobie poranek, który zamiast pośpiechu i stresu daje Ci spokój, energię i dobry nastrój na cały dzień. Twój idealny początek dnia nie musi być skomplikowany – wystarczy kilka prostych rytuałów, by zamienić zwykłe chwile po przebudzeniu w coś wyjątkowego. Zobacz, jak stworzyć poranne rytuał dopasowane właśnie do Ciebie. Poranek zaczyna się… wieczorem Choć brzmi…
Wydawałoby się, że proces starzenia to spokojna, jednostajna wędrówka – krok za krokiem, powoli, równym tempem. Najnowsze badania przynoszą jednak zaskakującą perspektywę: nasze ciała nie starzeją się liniowo, lecz skokowo. Pewne okresy życia mogą być szczególnie intensywne, jeśli chodzi o zmiany biologiczne i zdrowotne. Biologiczne fale starzenia Badacze z Uniwersytetu Stanforda w USA i Uniwersytetu…
Schudnięcie jest sukcesem w każdym wieku, jednak prawdziwym testem jest utrzymanie nowej wagi na dłużej. Niestety, wiele kobiet po menopauzie doświadcza efektu jo-jo, który potrafi odebrać radość z osiągniętych rezultatów. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec? Dlaczego kilogramy wracają? Efekt jo-jo (wahania wagi, powrót po zakończeniu diety do wagi wyjściowej, a nawet wyższej)…
Bez planu treningowego, bez kosztów, bez kontuzji. Codzienny ruch w najprostszej postaci. Spacer to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, sylwetkę i… głowę. I nie, nie musisz robić dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Przeczytaj dalej, a dowiesz się dlaczego nawet krótki spacer ma sens. Czy trzeba liczyć kroki? Kiedyś mówiło się, że 10 tysięcy kroków dziennie…
Menopauza to czas zmian – także w sposobie reakcji organizmu na jedzenie. Wiele kobiet po pięćdziesiątce zauważa ze zdziwieniem, że nie jedzą więcej niż dawniej, a czasem wręcz mniej, a waga uparcie rośnie. To może być insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Najprościej mówiąc, insulinooporność (IO) to stan, w którym nasze komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę….
Dwa razy w roku przestawiamy zegarki – w ubiegły weekend cofnęliśmy je o godzinę. Prawie nikt tego nie lubi, bo taka zmiana nie tylko rozregulowuje rytm snu, ale może też negatywnie wpływać na zdrowie. U kobiet po pięćdziesiątce ta adaptacja bywa trudniejsza: sen z wiekiem staje się lżejszy, proporcje hormonów inne, a metabolizm nie znosi…
Po menopauzie same spacery nie wystarczą, aby zachować zdrowie i sylwetkę. Proces utraty masy mięśniowej (sarkopenia), który zaczął się tuż po trzydziestce, teraz przyspiesza. A mięśnie po pięćdziesiątce są nam potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. Dlaczego mięśnie są tak ważne po pięćdziesiątce? Budowanie mięśni w tym wieku to nie tylko kwestia wyglądu. To inwestycja w zdrowie…
Białko (proteiny) to składnik, którego potrzebuje każda kobieta – szczególnie po pięćdziesiątce. Dlaczego? Bo właśnie teraz jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia, energii, dobrej sylwetki i młodszego wyglądu. Po menopauzie: zmiany, zmiany, zmiany… Menopauza to nie tylko koniec miesiączkowania. To przede wszystkim czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych. Spada poziom żeńskich hormonów…