Z wiekiem rośnie ryzyko nietolerancji laktozy i większej wrażliwości na kawę. Nie znaczy to jednak, że musimy rezygnować z ulubionej latte zarówno w domu, jak i w kawiarni. Od kilku lat klasyczną kawę pijam sporadycznie, a mleko zastępuję roślinnym – i wcale nie narzekam. Nibykawa z nibymlekiem też dobrze smakują! Pijam je zarówno w domu,…
Zakurzone pamiątki, niemodne ubrania, zbędne „przydasie”, stare gazety, książki, których nie przeczytasz ponownie. To, co miało być źródłem radości, w pewnym momencie zaczyna ciążyć. Po pięćdziesiątce, sześćdziesiątce zmieniamy rytm życia, priorytety, sposób spędzania czasu. Czym jest minimalizm w dojrzałym wieku Mamy większą potrzebę przestrzeni i oddechu, mniej zgody na chaos i nadmiar. Dlatego minimalizm przestaje…
Energii ubywa, motywacja siada, masz ochotę tylko siedzieć w domu i jeść słodycze? Witaj w klubie! To reakcja naszego oranizmu na krótsze dni, brak światła, zimno i monotonię. Kobiety po pięćdziesiątce odczuwają sezonowy spadek nastroju wyraźniej. Zmiany hormonalne, większa wrażliwość na zaburzenia snu, obciążenie obowiązkami czy samotność sprawiają, że zimowe miesiące mogą być bardziej wymagające….
Zimowa szafa powinna być przemyślana i gotowa na każdą pogodową niespodziankę. Kapsułowa garderoba pomaga uprościć codzienne decyzje, a jednocześnie sprawia, że zawsze wyglądasz spójnie i z klasą. Liczy się jakość, materiał i możliwość łączenia elementów między sobą. Poniżej znajdziesz kompletny przewodnik, który pomoże Ci stworzyć zimową kapsułę opartą na naturalnych tkaninach, kilku sprytnych dodatkach i…
Dieta niskowęglowodanowa (low-carb) to świetny wybór dla kobiet po pięćdziesiątce, które chcą schudnąć, poprawić wyniki badań i poczuć się lepiej we własnym ciele. Jestem jej wielką zwolenniczką. Czym ten sposób odżywiania różni się od diety ketogenicznej? Węglowodany tak, ale mądrze Po menopauzie nasz organizm przechodzi wiele zmian. Spada wrażliwość na insulinę, czyli hormon odpowiedzialny za…
Wyobraź sobie poranek, który zamiast pośpiechu i stresu daje Ci spokój, energię i dobry nastrój na cały dzień. Twój idealny początek dnia nie musi być skomplikowany – wystarczy kilka prostych rytuałów, by zamienić zwykłe chwile po przebudzeniu w coś wyjątkowego. Zobacz, jak stworzyć poranne rytuał dopasowane właśnie do Ciebie. Poranek zaczyna się… wieczorem Choć brzmi…
Wydawałoby się, że proces starzenia to spokojna, jednostajna wędrówka – krok za krokiem, powoli, równym tempem. Najnowsze badania przynoszą jednak zaskakującą perspektywę: nasze ciała nie starzeją się liniowo, lecz skokowo. Pewne okresy życia mogą być szczególnie intensywne, jeśli chodzi o zmiany biologiczne i zdrowotne. Biologiczne fale starzenia Badacze z Uniwersytetu Stanforda w USA i Uniwersytetu…
Schudnięcie jest sukcesem w każdym wieku, jednak prawdziwym testem jest utrzymanie nowej wagi na dłużej. Niestety, wiele kobiet po menopauzie doświadcza efektu jo-jo, który potrafi odebrać radość z osiągniętych rezultatów. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec? Dlaczego kilogramy wracają? Efekt jo-jo (wahania wagi, powrót po zakończeniu diety do wagi wyjściowej, a nawet wyższej)…
Bez planu treningowego, bez kosztów, bez kontuzji. Codzienny ruch w najprostszej postaci. Spacer to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, sylwetkę i… głowę. I nie, nie musisz robić dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Przeczytaj dalej, a dowiesz się dlaczego nawet krótki spacer ma sens. Czy trzeba liczyć kroki? Kiedyś mówiło się, że 10 tysięcy kroków dziennie…
Menopauza to czas zmian – także w sposobie reakcji organizmu na jedzenie. Wiele kobiet po pięćdziesiątce zauważa ze zdziwieniem, że nie jedzą więcej niż dawniej, a czasem wręcz mniej, a waga uparcie rośnie. To może być insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Najprościej mówiąc, insulinooporność (IO) to stan, w którym nasze komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę….