Dieta niskowęglowodanowa (low-carb) to świetny wybór dla kobiet po pięćdziesiątce, które chcą schudnąć, poprawić wyniki badań i poczuć się lepiej we własnym ciele. Jestem jej wielką zwolenniczką. Czym ten sposób odżywiania różni się od diety ketogenicznej? Węglowodany tak, ale mądrze Po menopauzie nasz organizm przechodzi wiele zmian. Spada wrażliwość na insulinę, czyli hormon odpowiedzialny za…
Schudnięcie jest sukcesem w każdym wieku, jednak prawdziwym testem jest utrzymanie nowej wagi na dłużej. Niestety, wiele kobiet po menopauzie doświadcza efektu jo-jo, który potrafi odebrać radość z osiągniętych rezultatów. Dlaczego tak się dzieje i jak temu zapobiec? Dlaczego kilogramy wracają? Efekt jo-jo (wahania wagi, powrót po zakończeniu diety do wagi wyjściowej, a nawet wyższej)…
Białko (proteiny) to składnik, którego potrzebuje każda kobieta – szczególnie po pięćdziesiątce. Dlaczego? Bo właśnie teraz jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia, energii, dobrej sylwetki i młodszego wyglądu. Po menopauzie: zmiany, zmiany, zmiany… Menopauza to nie tylko koniec miesiączkowania. To przede wszystkim czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych. Spada poziom żeńskich hormonów…
Jeśli w okolicach pięćdziesiątki zauważyłaś, że waga wymyka się spod kontroli – nie jesteś sama. Wiele kobiet wchodzących w menopauzę zaczyna przybierać na wadze, nawet jeśli jedzą tyle samo, co wcześniej. Co za tym stoi? Hormony — główny winowajca W czasie menopauzy spada poziom estrogenów. To trzy żeńskie hormony płciowe: estradiol, estron i estriol. Także…
Jeśli jesteś kobietą po menopauzie i próbujesz zrzucić kilka kilogramów, pewnie nie raz przyszło Ci do głowy pytanie, ile to potrwa. Dziś opowiem, ile realnie potrzeba czasu, by zobaczyć pierwsze zmiany, i co zrobić, by nie zniechęcić się po drodze. Dlaczego odchudzanie po menopauzie bywa wolniejsze? Zanim ustalimy realistyczny plan dla Ciebie, warto zrozumieć, co…
Tylko nieliczne z nas przechodzą przez życie bez problemów z wagą. Moja historia jest dość typowa: od szczupłego dziecka i młodej kobiety z niemal idealną figurą, przez przytycie po ciążach i menopauzie. Dlaczego o tym piszę? Bo wiem, że wiele z was jest w podobnym momencie życia jak ja kilka lat temu – zmagacie się…
Jeśli myślisz, że po menopauzie odchudzanie to mission impossible – uspokajam: można schudnąć. Sama jestem tego najlepszym przykładem. Ale… ciało po pięćdziesiątce działa już według innych zasad. To, co sprawdzało się w wieku trzydziestu czy czterdziestu lat, dziś może nie przynosić efektów. Nie oznacza to jednak, że jesteś na straconej pozycji. Potrzebujesz po prostu nowej…