Wyobraź sobie poranek, który zamiast pośpiechu i stresu daje Ci spokój, energię i dobry nastrój na cały dzień. Twój idealny początek dnia nie musi być skomplikowany – wystarczy kilka prostych rytuałów, by zamienić zwykłe chwile po przebudzeniu w coś wyjątkowego. Zobacz, jak stworzyć poranne rytuał dopasowane właśnie do Ciebie. Poranek zaczyna się… wieczorem Choć brzmi…
Wydawałoby się, że proces starzenia to spokojna, jednostajna wędrówka – krok za krokiem, powoli, równym tempem. Najnowsze badania przynoszą jednak zaskakującą perspektywę: nasze ciała nie starzeją się liniowo, lecz skokowo. Pewne okresy życia mogą być szczególnie intensywne, jeśli chodzi o zmiany biologiczne i zdrowotne. Biologiczne fale starzenia Badacze z Uniwersytetu Stanforda w USA i Uniwersytetu…
Bez planu treningowego, bez kosztów, bez kontuzji. Codzienny ruch w najprostszej postaci. Spacer to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, sylwetkę i… głowę. I nie, nie musisz robić dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Przeczytaj dalej, a dowiesz się dlaczego nawet krótki spacer ma sens. Czy trzeba liczyć kroki? Kiedyś mówiło się, że 10 tysięcy kroków dziennie…
Menopauza to czas zmian – także w sposobie reakcji organizmu na jedzenie. Wiele kobiet po pięćdziesiątce zauważa ze zdziwieniem, że nie jedzą więcej niż dawniej, a czasem wręcz mniej, a waga uparcie rośnie. To może być insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Najprościej mówiąc, insulinooporność (IO) to stan, w którym nasze komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę….
Dwa razy w roku przestawiamy zegarki – w ubiegły weekend cofnęliśmy je o godzinę. Prawie nikt tego nie lubi, bo taka zmiana nie tylko rozregulowuje rytm snu, ale może też negatywnie wpływać na zdrowie. U kobiet po pięćdziesiątce ta adaptacja bywa trudniejsza: sen z wiekiem staje się lżejszy, proporcje hormonów inne, a metabolizm nie znosi…
Po menopauzie same spacery nie wystarczą, aby zachować zdrowie i sylwetkę. Proces utraty masy mięśniowej (sarkopenia), który zaczął się tuż po trzydziestce, teraz przyspiesza. A mięśnie po pięćdziesiątce są nam potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. Dlaczego mięśnie są tak ważne po pięćdziesiątce? Budowanie mięśni w tym wieku to nie tylko kwestia wyglądu. To inwestycja w zdrowie…
Białko (proteiny) to składnik, którego potrzebuje każda kobieta – szczególnie po pięćdziesiątce. Dlaczego? Bo właśnie teraz jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia, energii, dobrej sylwetki i młodszego wyglądu. Po menopauzie: zmiany, zmiany, zmiany… Menopauza to nie tylko koniec miesiączkowania. To przede wszystkim czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych. Spada poziom żeńskich hormonów…
Menopauza to naturalny proces, co wcale nie oznacza, że łatwy. Oprócz uderzeń gorąca, problemów ze snem czy wahań wagi wiele z nas doświadcza trudnych objawów psychicznych: nagłego smutku, drażliwości, lęku, poczucia utraty kontroli nad emocjami. Dobry nastrój na talerzu Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, jak ogromny wpływ na emocje ma stabilny poziom cukru we krwi….
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć: „Dlaczego mój metabolizm tak zwolnił? Przecież jem mniej niż kiedyś, a waga i tak idzie w górę”? Jeśli jesteś po pięćdziesiątce, w okresie menopauzy lub już po niej – wiedz, że nie jesteś w tym sama. To naturalne, że wraz z wiekiem ciało zaczyna działać inaczej. Spadek hormonów, zmniejszająca…
Jeśli w okolicach pięćdziesiątki zauważyłaś, że waga wymyka się spod kontroli – nie jesteś sama. Wiele kobiet wchodzących w menopauzę zaczyna przybierać na wadze, nawet jeśli jedzą tyle samo, co wcześniej. Co za tym stoi? Hormony — główny winowajca W czasie menopauzy spada poziom estrogenów. To trzy żeńskie hormony płciowe: estradiol, estron i estriol. Także…