Bez planu treningowego, bez kosztów, bez kontuzji. Codzienny ruch w najprostszej postaci. Spacer to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, sylwetkę i… głowę. I nie, nie musisz robić dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Przeczytaj dalej, a dowiesz się dlaczego nawet krótki spacer ma sens. Czy trzeba liczyć kroki? Kiedyś mówiło się, że 10 tysięcy kroków dziennie…
Menopauza to czas zmian – także w sposobie reakcji organizmu na jedzenie. Wiele kobiet po pięćdziesiątce zauważa ze zdziwieniem, że nie jedzą więcej niż dawniej, a czasem wręcz mniej, a waga uparcie rośnie. To może być insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Najprościej mówiąc, insulinooporność (IO) to stan, w którym nasze komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę….
Dwa razy w roku przestawiamy zegarki – w ubiegły weekend cofnęliśmy je o godzinę. Prawie nikt tego nie lubi, bo taka zmiana nie tylko rozregulowuje rytm snu, ale może też negatywnie wpływać na zdrowie. U kobiet po pięćdziesiątce ta adaptacja bywa trudniejsza: sen z wiekiem staje się lżejszy, proporcje hormonów inne, a metabolizm nie znosi…
Po menopauzie same spacery nie wystarczą, aby zachować zdrowie i sylwetkę. Proces utraty masy mięśniowej (sarkopenia), który zaczął się tuż po trzydziestce, teraz przyspiesza. A mięśnie po pięćdziesiątce są nam potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. Dlaczego mięśnie są tak ważne po pięćdziesiątce? Budowanie mięśni w tym wieku to nie tylko kwestia wyglądu. To inwestycja w zdrowie…
Białko (proteiny) to składnik, którego potrzebuje każda kobieta – szczególnie po pięćdziesiątce. Dlaczego? Bo właśnie teraz jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia, energii, dobrej sylwetki i młodszego wyglądu. Po menopauzie: zmiany, zmiany, zmiany… Menopauza to nie tylko koniec miesiączkowania. To przede wszystkim czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych. Spada poziom żeńskich hormonów…
Menopauza to naturalny proces, co wcale nie oznacza, że łatwy. Oprócz uderzeń gorąca, problemów ze snem czy wahań wagi wiele z nas doświadcza trudnych objawów psychicznych: nagłego smutku, drażliwości, lęku, poczucia utraty kontroli nad emocjami. Dobry nastrój na talerzu Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, jak ogromny wpływ na emocje ma stabilny poziom cukru we krwi….
W okolicach pięćdziesiątki cera staje się cieńsza, suchsza, mniej elastyczna, a czasem również bardziej wrażliwa. To naturalny proces związany ze spadkiem poziomu estrogenów – hormonów, które przez lata dbały o młodość naszej twarzy. Dlaczego menopauza zmienia skórę twarzy? Estrogeny wspierały produkcję kolagenu odpowiedzialnego za jędrność, elastyny zapewniającej sprężystość i kwasu hialuronowego, który działał jak naturalna…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć: „Dlaczego mój metabolizm tak zwolnił? Przecież jem mniej niż kiedyś, a waga i tak idzie w górę”? Jeśli jesteś po pięćdziesiątce, w okresie menopauzy lub już po niej – wiedz, że nie jesteś w tym sama. To naturalne, że wraz z wiekiem ciało zaczyna działać inaczej. Spadek hormonów, zmniejszająca…
Jeśli w okolicach pięćdziesiątki zauważyłaś, że waga wymyka się spod kontroli – nie jesteś sama. Wiele kobiet wchodzących w menopauzę zaczyna przybierać na wadze, nawet jeśli jedzą tyle samo, co wcześniej. Co za tym stoi? Hormony — główny winowajca W czasie menopauzy spada poziom estrogenów. To trzy żeńskie hormony płciowe: estradiol, estron i estriol. Także…
Po pięćdziesiątce, sześćdziesiątce, kiedy nasze życie, rytm dnia i potrzeby się zmieniają, często odkrywamy, że pełna szafa nie oznacza dobrze dobranej garderoby. Rozwiązaniem może być szafa kapsułowa –przemyślany, funkcjonalny zestaw ubrań, w którym wszystko do siebie pasuje. Co to jest szafa kapsułowa? To kolekcja ubrań, które do siebie pasują, odpowiadają stylowi życia, pasują do sylwetki…