Bez planu treningowego, bez kosztów, bez kontuzji. Codzienny ruch w najprostszej postaci. Spacer to idealny sposób, aby zadbać o zdrowie, sylwetkę i… głowę. I nie, nie musisz robić dziesięciu tysięcy kroków dziennie. Przeczytaj dalej, a dowiesz się dlaczego nawet krótki spacer ma sens. Czy trzeba liczyć kroki? Kiedyś mówiło się, że 10 tysięcy kroków dziennie…
Po menopauzie same spacery nie wystarczą, aby zachować zdrowie i sylwetkę. Proces utraty masy mięśniowej (sarkopenia), który zaczął się tuż po trzydziestce, teraz przyspiesza. A mięśnie po pięćdziesiątce są nam potrzebne bardziej niż kiedykolwiek. Dlaczego mięśnie są tak ważne po pięćdziesiątce? Budowanie mięśni w tym wieku to nie tylko kwestia wyglądu. To inwestycja w zdrowie…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć: „Dlaczego mój metabolizm tak zwolnił? Przecież jem mniej niż kiedyś, a waga i tak idzie w górę”? Jeśli jesteś po pięćdziesiątce, w okresie menopauzy lub już po niej – wiedz, że nie jesteś w tym sama. To naturalne, że wraz z wiekiem ciało zaczyna działać inaczej. Spadek hormonów, zmniejszająca…