Energii ubywa, motywacja siada, masz ochotę tylko siedzieć w domu i jeść słodycze? Witaj w klubie! To reakcja naszego oranizmu na krótsze dni, brak światła, zimno i monotonię. Kobiety po pięćdziesiątce odczuwają sezonowy spadek nastroju wyraźniej. Zmiany hormonalne, większa wrażliwość na zaburzenia snu, obciążenie obowiązkami czy samotność sprawiają, że zimowe miesiące mogą być bardziej wymagające….
Wydawałoby się, że proces starzenia to spokojna, jednostajna wędrówka – krok za krokiem, powoli, równym tempem. Najnowsze badania przynoszą jednak zaskakującą perspektywę: nasze ciała nie starzeją się liniowo, lecz skokowo. Pewne okresy życia mogą być szczególnie intensywne, jeśli chodzi o zmiany biologiczne i zdrowotne. Biologiczne fale starzenia Badacze z Uniwersytetu Stanforda w USA i Uniwersytetu…
Menopauza to czas zmian – także w sposobie reakcji organizmu na jedzenie. Wiele kobiet po pięćdziesiątce zauważa ze zdziwieniem, że nie jedzą więcej niż dawniej, a czasem wręcz mniej, a waga uparcie rośnie. To może być insulinooporność. Czym jest insulinooporność? Najprościej mówiąc, insulinooporność (IO) to stan, w którym nasze komórki przestają prawidłowo reagować na insulinę….
Białko (proteiny) to składnik, którego potrzebuje każda kobieta – szczególnie po pięćdziesiątce. Dlaczego? Bo właśnie teraz jest niezbędne w utrzymaniu zdrowia, energii, dobrej sylwetki i młodszego wyglądu. Po menopauzie: zmiany, zmiany, zmiany… Menopauza to nie tylko koniec miesiączkowania. To przede wszystkim czas, w którym w organizmie kobiety zachodzi wiele zmian hormonalnych. Spada poziom żeńskich hormonów…
Menopauza to naturalny proces, co wcale nie oznacza, że łatwy. Oprócz uderzeń gorąca, problemów ze snem czy wahań wagi wiele z nas doświadcza trudnych objawów psychicznych: nagłego smutku, drażliwości, lęku, poczucia utraty kontroli nad emocjami. Dobry nastrój na talerzu Niewiele kobiet zdaje sobie sprawę, jak ogromny wpływ na emocje ma stabilny poziom cukru we krwi….
W okolicach pięćdziesiątki cera staje się cieńsza, suchsza, mniej elastyczna, a czasem również bardziej wrażliwa. To naturalny proces związany ze spadkiem poziomu estrogenów – hormonów, które przez lata dbały o młodość naszej twarzy. Dlaczego menopauza zmienia skórę twarzy? Estrogeny wspierały produkcję kolagenu odpowiedzialnego za jędrność, elastyny zapewniającej sprężystość i kwasu hialuronowego, który działał jak naturalna…
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć: „Dlaczego mój metabolizm tak zwolnił? Przecież jem mniej niż kiedyś, a waga i tak idzie w górę”? Jeśli jesteś po pięćdziesiątce, w okresie menopauzy lub już po niej – wiedz, że nie jesteś w tym sama. To naturalne, że wraz z wiekiem ciało zaczyna działać inaczej. Spadek hormonów, zmniejszająca…
Jeśli w okolicach pięćdziesiątki zauważyłaś, że waga wymyka się spod kontroli – nie jesteś sama. Wiele kobiet wchodzących w menopauzę zaczyna przybierać na wadze, nawet jeśli jedzą tyle samo, co wcześniej. Co za tym stoi? Hormony — główny winowajca W czasie menopauzy spada poziom estrogenów. To trzy żeńskie hormony płciowe: estradiol, estron i estriol. Także…
Jeśli jesteś kobietą po menopauzie i próbujesz zrzucić kilka kilogramów, pewnie nie raz przyszło Ci do głowy pytanie, ile to potrwa. Dziś opowiem, ile realnie potrzeba czasu, by zobaczyć pierwsze zmiany, i co zrobić, by nie zniechęcić się po drodze. Dlaczego odchudzanie po menopauzie bywa wolniejsze? Zanim ustalimy realistyczny plan dla Ciebie, warto zrozumieć, co…
Być może jest końcem młodości, ale nie musi być – kobiecości, ani tym bardziej dobrej formy. Menopauza to naturalny etap życia. Choć każda kobieta przechodzi go inaczej, są doświadczenia, które nas łączą. Z medycznego punktu widzenia menopauza to ostatnia miesiączka w życiu kobiety. Diagnozuje się ją retrospektywnie – czyli wtedy, gdy przez 12 kolejnych miesięcy…